中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師 張麗霞:

感謝這位記者朋友對芒種節(jié)氣的關注。芒種節(jié)氣正值仲夏,仲夏的時候人體容易出現(xiàn)疲乏、倦怠,在芒種時節(jié)的時候天氣開始變熱、濕潤增加,濕熱交蒸,容易損傷脾胃,困擾心神。我們的日常起居上就需要注意防暑祛濕、健脾養(yǎng)心。夏季晝長夜短,我們應該調節(jié)作息時間、調節(jié)情緒,來靜心養(yǎng)神。

在飲食調理的時候要注意“清補祛濕、健脾養(yǎng)心”這樣的原則,民間有“芒種食姜,勝似參湯”,還有“冬吃蘿卜夏吃姜”這樣的說法。我們晨起的時候可以口含一到兩片生姜或者飲姜棗茶,可以溫中散寒。對于長期在空調環(huán)境工作的人群來說,可以預防空調引起的寒涼。我們日常也可以食用一些時令的瓜果蔬菜,比如現(xiàn)在有冬瓜、苦瓜、蓮子,水果像西瓜都是可以的,清熱解暑,寧心安神。代茶飲推薦“三豆飲”,選用赤小豆、綠豆、黑豆,來煎煮代茶,可以清熱利濕,預防暑熱。

另外,在生活中還有非常好的烏梅山楂飲,可以清熱生津、消暑寧神,需要注意這個季節(jié)不可過食生冷,以免寒濕困脾,引發(fā)腹瀉;同時還要少食油膩辛辣制品,預防濕熱的內生。謝謝這位記者的提問。

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