今天8月20日終于要出伏了，今年夏天長達40天的三伏天太讓人抓狂了，酷熱無比、汗流浹背，目測涼快的日子在招手啦，晚上終于涼爽了，可以睡個好覺了，不用一直開著空調(diào)到天亮了，不過也不要大意，畢竟秋老虎也不是白叫的，發(fā)起威來還是很恐怖的。出伏后到秋分這一個月，正是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。老話說「早上涼颼颼，中午熱死?！?，出伏以后，晝夜溫差會逐漸拉大，稍有不慎就感冒，發(fā)燒、腹瀉，引起身體不適，所以要特別注意這個階段時期，做好身體的養(yǎng)生和保健。
出伏后天氣日漸干燥，晝夜溫差大，小伙伴們要注意“秋燥”“秋乏”，建議及時補水，清淡飲食，早睡早起，勞逸結(jié)合。漸漸辭夏迎秋，要想有個好身體，一定要做好以下四個方面：
1、多吃蔬菜水果防秋燥。肺為清虛之臟，喜潤惡燥，所以秋天可以多吃些滋陰潤燥的食物，多吃新鮮的蔬菜，如大白菜、油菜、菠菜、茼蒿等，食物水果中如山藥、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、蜂蜜等也建議多吃一些。
2、多喝水補充水分 ，秋天干燥，一定要多喝水，及時補充水分，建議睡前和醒來，都要喝一杯溫開水，建議女性早晚喝一大杯檸檬蜂蜜水，美容養(yǎng)顏又補水潤腸，晚上睡覺時可以在臥室內(nèi)準備一個加濕器，喜歡喝茶的建議多喝荷葉茶、黑茶、綠茶等。
3、多穿衣服，防治受涼。秋季是傳染病的高發(fā)期，也是流感的盛行時期，早晚天氣涼爽，容易造成身體免疫力下降，建議老人和小孩多穿衣服，以免寒氣侵入身體， 尤其是腳部，常言道寒從腳下起，所以下半身的保暖可以有效防止關(guān)節(jié)炎腰椎病等疾病。
4、早睡早起勤鍛煉，熬夜時養(yǎng)生的大忌，盡量不要熬夜，晚上十一點前要進入睡眠狀態(tài)，特別熬夜族注意，出伏后人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”，因此千萬不要熬夜。早晨盡量不要睡懶覺，太陽初升時即早起鍛煉身體，心情舒暢的同時還可以讓身體的氣血暢通，降低高血壓心臟病的發(fā)病風險。中午建議午休半小時左右，可以迅速恢復(fù)精力和體力，有助于下午以飽滿的精神工作和學(xué)習(xí)。
