[原創(chuàng)]新藥品網(wǎng)健康講座之一百零七：小滿時節(jié)的養(yǎng)生

2022-05-19 新藥品網(wǎng)huamei5150

核心提示：小滿節(jié)氣后南方雨水漸盛，正如民諺云“小滿，江河漸滿”，小滿反映雨水豐盈。我愛江南小滿天，鰣魚初上帶冰鮮。一聲戴勝蠶眠后，插遍新秧綠滿田。這是明代詩人文彭的詩，把小滿時節(jié)寫的多美啊，詩人喜愛江南的小滿時節(jié)，鰣魚剛剛上市，鮮美無比，正適宜品嘗。戴勝鳥歡啼，蠶已休眠，田野里處處插上了秧苗，翠色一片，盈盈可喜，讓人看到了無盡的希望。那么小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

5月21日是二十四節(jié)氣中的小滿，也是夏季的第二個節(jié)氣，此時麥已小熟，天未大熱，此時正是樂享生活“小滿足”“小確幸”的好時節(jié)，小滿這個詞總感覺蘊含著無限的哲理，有著“滿而不足”“滿而不盈”的含義。小滿節(jié)氣的氣候特點是降水頻繁，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水。小滿節(jié)氣后南方雨水漸盛，正如民諺云“小滿，江河漸滿”，小滿反映雨水豐盈。我愛江南小滿天，鰣魚初上帶冰鮮。一聲戴勝蠶眠后，插遍新秧綠滿田。這是明代詩人文彭的詩，把小滿時節(jié)寫的多美啊，詩人喜愛江南的小滿時節(jié)，鰣魚剛剛上市，鮮美無比，正適宜品嘗。戴勝鳥歡啼，蠶已休眠，田野里處處插上了秧苗，翠色一片，盈盈可喜，讓人看到了無盡的希望。那么小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

一、飲食養(yǎng)生

進入小滿節(jié)氣后，氣溫逐漸升高，我們應該以清淡的素食為主，多進食稀食、多喝粥喝湯類，多吃蔬菜和水果，既生津止渴又能補養(yǎng)身體。此時我們一般喜歡吃大量冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒等解渴降暑的冷飲食物，但是盡量要少吃生冷的食物，因為容易導致腹痛、腹瀉等癥狀。另外要注意少吃辛辣、燒烤的食物，麻辣小龍蝦、烤羊肉串等這些辛辣燒烤的食物都是高熱量、溫熱助火之物，容易引起消化不良、腸胃積熱。而魚蝦蟹等各種海鮮以及牛羊狗鵝等肉類要適量，因為容易誘發(fā)各類皮膚病、痛風、及高脂血癥。

二、運動養(yǎng)生

小滿節(jié)后早、晚天氣涼爽，空期清新，比較適合戶外運動，又以散步喝慢跑等最為適宜，據(jù)說散步分泌的多巴胺僅次于談戀愛，3公里專治各種不爽，5公里專治各種內(nèi)傷，10公里運動完內(nèi)心全是坦蕩和善良。每天一萬步，活到九十九。另外瑜伽、健身操尤其是最近爆火的劉耕宏的本草綱目等也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季中午，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽，還容易導致中暑。每天保持適量的運動，可以保持身心健康。

三、睡眠養(yǎng)生

小滿節(jié)氣后晝長夜短，外面氣溫高，人體新陳代謝旺盛，運動消耗大，非常容易疲勞。為適應這個時節(jié)，應晚睡早起，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。一般晚上10點半之前要上床睡覺，如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛上火等癥狀。這段時間盡量到點休息，不要做過多的夜生活，早點起床，做到作息規(guī)律，一定不要熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休，但午休時間不宜過長，以20分鐘為宜。這樣就能保證一天的睡眠時間，從而讓精神飽滿。