中國網記者：

立秋后，有些人容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干澀瘙癢等不適癥狀，請問是什么原因引起的？有沒有一些簡單有效的方法可以緩解這些不適？謝謝。

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北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院主任醫(yī)師?王樂：

謝謝您的提問。立秋以后，實際上天氣逐漸干燥，我們俗稱是“秋燥”。中醫(yī)認為燥比較容易傷肺，我們肺這個器官相對比較嬌弱，喜歡濕潤又害怕干燥，而且它和我們的皮膚、鼻子關系比較密切，當我們從夏天到秋天這種季節(jié)交替的時候，濕度明顯從高到低，這種濕度的落差就會導致我們人體首先出現(xiàn)肺系或者是皮膚的體表不適感，包括您剛才說到的干咳少痰、鼻腔干燥、皮膚干澀甚至瘙癢，這是它的原因。對此中醫(yī)有一些簡單有效的方法可以去幫助大家緩解這類的癥狀。

首先食療是應對秋燥最直接或者最溫和的方式，提倡我們以潤為健的方式，選擇具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物，比如常見的梨，生吃或者燉煮成冰糖雪梨，都是可以的，能夠有效緩解咽干喉痛。同時像銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等等這些都是非常好的潤燥佳品，也可以把它們熬制成湯羹或者粥品，包括銀耳百合羹，不僅美味，而且還從內滋養(yǎng)，為我們的身體補充津液。同時這個季節(jié)也要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因為這些食物會耗傷我們的津液，加重干燥。

其次，可以通過按摩一些特定的穴位來激發(fā)我們身體自身的濡養(yǎng)能力。比如可以用食指指腹按壓鼻翼旁的迎香穴，輕輕的按揉大概3-5分鐘，感覺到酸脹，通過按壓這個穴位可以感受到鼻腔有輕微的濕潤，可以緩解鼻腔干燥，甚至可以預防感冒這樣一個很好的效果。此外，我們也可以按手背上的合谷穴，我們通過簡易取穴法，在我們的大指和食指之間的凹陷處輕輕按壓3-5分鐘，可以通過按壓這個穴位來達到改善頭面部血液循環(huán)的作用，通過改善循環(huán)，是可以改善口干、鼻腔或者咽喉干燥的癥狀。

最后，一些簡單的生活方式的調整也可以起到一些很好的防燥的作用，我們有意識的去練習伸長而緩慢的呼吸，是有助于濡養(yǎng)我們的臟腑，特別是肺臟，在干燥的室內也可以用一些清水或者加濕器來起到空氣濕度調節(jié)的作用，保持環(huán)境濕度，也是對抗秋燥一個很好的辦法。謝謝。